Comment fonctionnent les chaussettes de compression ?
Les chaussettes ou bas de compression compriment doucement vos jambes pour favoriser la circulation sanguine, comme un câlin bienveillant pour vos jambes.
« Les bas de contention sont le plus souvent utilisés comme traitement pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse chronique », explique le Dr Joseph. Dans ce cas, les valvules des veines ne fonctionnent pas aussi bien qu'elles le devraient. Le sang a du mal à remonter jusqu'au cœur, ce qui provoque des gonflements, des douleurs et une lourdeur dans les jambes.
En serrant les mollets, les chaussettes de compression neutralisent la pression accrue dans les veines, explique le Dr Joseph. Cela permet au sang de refluer vers le cœur.
Les chaussettes conviennent également aux personnes sans problèmes veineux. Les chaussettes de compression peuvent réduire le gonflement des jambes chez les personnes qui restent debout toute la journée ou assises pendant des heures (comme lors d'un long vol).
Peut-on porter des chaussettes de compression au lit ?
Peut-on augmenter les bienfaits des chaussettes de compression en les portant jour et nuit ? Le Dr Joseph affirme que ce n'est pas nécessaire. « Les bienfaits se produisent lorsque vous êtes debout et en mouvement, et que la gravité agit sur vos veines », dit-il. « Lorsque vous êtes allongé, vous supprimez l'effet de la gravité. Il n'y a donc aucune raison de porter des chaussettes de compression lorsque vous êtes allongé ou lorsque vous dormez. »
Les chaussettes de compression ne doivent pas être trop serrées. Il est néanmoins agréable de les retirer et de laisser reposer vos jambes. Les porter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peut également être dur pour votre peau. La nuit est le moment idéal pour les retirer, appliquer une lotion et laisser respirer votre peau.
Mais il n'est pas forcément dangereux de porter des vêtements de compression pendant votre sommeil, surtout pendant de courtes périodes. Vous pouvez les garder pour une sieste, par exemple, si vous ne voulez pas vous tortiller avant de vous endormir et les remettre ensuite.
Dormir avec des chaussettes de compression sportives : bon ou mauvais ?
Ces dernières années, les chaussettes ou manchons de compression, souvent appelés « chaussettes de récupération », sont devenus populaires auprès des coureurs et des athlètes. Certaines recherches ont montré que leur utilisation pendant une course peut améliorer les performances la prochaine fois que vous vous aventurez sur le bitume.
Les porter après une séance d’entraînement – ou même toute la nuit – améliorerait-il encore plus la récupération ?
Dans ce cas, la « récupération » ne fait pas référence à ce qui se passe après l’arrêt de l’exercice. « On les appelle chaussettes de récupération parce qu’elles améliorent la circulation pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement pendant une activité », explique le Dr Joseph. « L’effet se produit pendant que vous faites de l’exercice, il n’y a donc aucune raison de les garder après ou pendant que vous dormez. »
Existe-t-il une raison de porter des chaussettes de compression au lit ?
Il existe une exception à la règle selon laquelle « il n’est pas nécessaire de porter des chaussettes de compression la nuit », explique le Dr Joseph. « Les personnes atteintes d’une maladie veineuse peuvent développer des plaies ouvertes sur leurs jambes. Le port de chaussettes de compression la nuit peut les aider à guérir. »
Pour de telles utilisations médicales, demandez à votre médecin quand porter des chaussettes de compression et quel est le niveau de serrage approprié. Pour les athlètes ou les personnes qui cherchent à soulager le gonflement des jambes dû à la position assise ou debout, les options en vente libre abondent. Elles sont disponibles dans une étonnante variété de styles pour une utilisation en journée.
« Vous pouvez trouver différents tissus, épaisseurs et motifs - des losanges et des rayures aux chaussettes de pantalon ou aux bas transparents que vous pouvez porter avec une tenue de travail », explique le Dr Joseph.
